水果的营养成分表?水果的营养成分表100g

本文目录一览：

• 1、香蕉的营养成分表100g
• 2、人参果和苹果哪个营养价值高
• 3、水果里面含有什么营养成分,分别占百分之几?
• 4、香蕉的营养成分含量表

香蕉的营养成分表100g

1、香蕉作为一种广受欢迎的水果，其营养价值丰富多样。下面详细列出香蕉的主要营养成分：首先，香蕉富含碳水化合物，这是其提供能量的主要来源。不同品种和成熟度的香蕉，每100克大约含有12至20克的碳水化合物。其次，香蕉中还含有一定量的蛋白质，虽然数量较少，但也对身体健康有益。

2、碳水化合物：水果当中香蕉碳水化合物的含量，以100克为例的话，那么100克香蕉含有的碳水化合物的含量是22克，占了五分之一了，而碳水化合物是人体所必须的营养成分。蛋白质的含量：每100克香蕉当中含有的蛋白质的含量是4克，所有香蕉不是补充蛋白质的首选，补充蛋白质的话还是以肉类为主。

3、香蕉是一种营养丰富的水果，其主要营养成分包括水分、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。每100克香蕉中，水分含量为78克，能量为91千卡，蛋白质为4克，脂肪为0.2克，碳水化合物为22克，膳食纤维为2克。香蕉不含胆固醇，也没有灰份。

4、香蕉广泛栽培于热带地区，因其香甜的口感和丰富的营养价值而广受欢迎。每百克香蕉果肉含有蛋白质2克、脂肪0.5克、碳水化合物15克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克，还富含维生素C、维生素E、钾等矿物质和微量元素。这些营养成分使得香蕉成为一种营养价值极高的水果。

人参果和苹果哪个营养价值高

1、对比上述人参果和苹果营养成分表可知，人参果在钙、蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分上均高于苹果，尤其是维生素C和膳食纤维的含量差不多高3倍，其中维生素C具有美白、抗氧化的功效，而且膳食纤维可润肠通便，预防便秘，可见人参果的食用价值远高于苹果。

2、各有长处。人参果属茄科类草本植物，果肉甘甜爽口，富含维生素、蛋白质、膳食纤维及硒、锌、铁、镁、钙等微量元素，而苹果是蔷薇科植物，口感清脆多汁，富含维生素C、膳食纤维、锌、锰、铜、钾、碘等成分。苹果、人参果都是营养丰富的水果，两者都有较高的食用价值，不能简单做比较。

3、人参果的蛋白质含量较高，是鸭梨、苹果的9倍，适合需要补充蛋白质的人群食用。同时，其糖含量远低于鸭梨和苹果，适合控糖或减肥人群。高维生素含量：人参果的维生素C含量丰富，是梨子和苹果的32倍，有助于增强免疫力，促进铁的吸收等。还富含维生素B族，对神经系统和能量代谢有益。

4、营养价值差不多。除非是传说中的人参果，不然苹果性价比更好一些。

5、此外，人参果还富含维生素BB胡萝卜素及多种氨基酸和微量元素，其中硒含量尤为突出，达到15微克，分别是黄瓜、番茄、梨、苹果的8倍、22倍、12倍和11倍。人参果的丰富营养成分使其具备较高的营养保健价值，能满足人体的各种营养需求。人参果在功效方面同样显著。

水果里面含有什么营养成分,分别占百分之几?

1、一 营养价值与保健功能 猕猴猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

2、山竹：山竹含有丰富的维生素BBC4以及矿物质如钾、钙等，还有柠檬酸。它能够清热去火，止咳，止呕，对于久病初愈和营养不良的人来说，还能起到补充营养、调节体弱的作用。 香蕉：香蕉作为日常饮食中常见的水果，含有大量的糖分，能够充饥，补充能量。

3、草莓：草莓，原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。含有维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素B维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。有缓解夜盲症、美容养颜、明目养肝，促进生长发育之效。

4、榴莲，被誉为水果之王，富含维生素和各种营养成分。其口感香甜，但多吃易上火。而石榴，色如玛瑙，晶莹多子，象征家族兴旺。其果肉甘酸生津，但多吃易伤齿。菠萝，又名凤梨，含有大量蛋白酶、有机酸、矿物质等，对肾炎水肿、高血压有疗效。

香蕉的营养成分含量表

每100克香蕉营养含有蛋白2克，人体脂肪0.5克，碳水化合物化合物15克，膳食纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还带有胡罗卜素、尼克酸、维生素b维他命C、维生素E及丰富多彩的营养元素钾等。香蕉属高热量水果，每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食粗没。

碳水化合物：每100克香蕉中含有22克，大约占总体重的1/5。 蛋白质：每100克香蕉含有14克。 维生素：每100克香蕉含有维生素A、C、E，总量约为34毫克。 矿物质：每100克香蕉中，钾的含量最高，约为256毫克，同时还含有镁、磷、钙、硒、锰、锌和铁。

其次，香蕉中还含有一定量的蛋白质，虽然数量较少，但也对身体健康有益。每100克香蕉约含有1至4克的蛋白质。值得注意的是，香蕉中的脂肪含量非常低，每100克香蕉中仅含有0.3至0.5克的脂肪，而且这些脂肪主要是有益的不饱和脂肪酸。

香蕉的营养成分表每100克 香蕉是一种营养价值极高的水果，深受减肥爱好者的青睐，有人甚至以香蕉为主食以期快速减重。以下是对香蕉营养成分的详细解析。 碳水化合物：每100克香蕉中含有碳水化合物约22克，约为总热量的1/5。 蛋白质：每100克香蕉含有蛋白质约14克。

每100克香蕉含有约77克的水分。 蛋白质含量为2克。 脂肪含量约为0.6克。 碳水化合物总量为15克。 粗纤维含量达到9毫克。 钙含量为9毫克。 磷含量同样为9毫克。 铁含量为0.6毫克。 胡萝卜素含量为25毫克。 维生素B1含量为0.02毫克。

碳水化合物： 香蕉中约有22克碳水化合物，占总热量的1/5，是提供能量的主要来源。 蛋白质： 每100克香蕉含有14克蛋白质，对肌肉生长和修复有一定帮助。 维生素： 香蕉富含维生素A、C和E，总量约为34毫克，对皮肤和免疫系统有益。